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跳绳能消耗多少卡路里

发布时间:2019-06-14 08:00:54 已有: 人阅读

  跳绳这种运动也是一种比较好的减肥方式,在跳绳运动的过程中是可以很好的去消耗掉自身所含有的卡路里,这样一来的话就可以防止自己再次出现肥胖的情况,因为如果是自己身体内部的卡路里太高的话就会导致一些疾病的产生,对于身体是十分不好的,大概这种运动是可以消耗一两百卡路里的。

  (一)较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

  (二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫?#36335;?#32531;步慢?#23567;⒔部巍?#23454;验室工作、快速打字、售货等。

  (三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺?#30149;?#21047;漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中?#20154;?#24230;步行等。

  散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡

  洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡

  溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗?#36335;?14大卡 烫?#36335;?20大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡

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